Uymam gereken standart bir İBH diyeti var mı?
İBH'si olan herkes için işe yarayan tek bir diyet yoktur ve hiçbir diyetin atakları güvenilir biçimde önlediği gösterilmemiştir. Birine iyi gelen, bir başkasını rahatsız edebilir. Sabit bir İBH diyeti yerine amaç; taze gıdalara yönelen, aşırı işlenmiş gıdalardan uzaklaşan, kendi tetikleyicilerinize göre ayarlanmış çeşitli ve dengeli bir beslenmedir. Aşırı kısıtlama besin eksikliği riski taşıdığından, en iyi plan tek başınıza değil, İBH ekibiniz veya bir diyetisyenle birlikte kurulur.
Bu makaleyi dinleyin · Yapay zekâ seslendirmesi
İBH için tek bir resmî menü olsaydı işler daha kolay olurdu. Yok ve bununla direnmek yerine bunu anlamak daha yararlı.
Neden tek bir İBH diyeti yok
Uzmanların dürüst duruşu şu: diyetin hastalık için güvenilir bir açma-kapama düğmesi olduğu gösterilmemiştir. American Gastroenterological Association bunu açıkça ifade ediyor: "Hiçbir diyetin yetişkinlerde İBH ataklarının sıklığını azalttığı tutarlı biçimde gösterilmemiştir" (AGA). Üstelik tetikleyiciler kişiseldir. Crohn's & Colitis Foundation, İBH diyetinin herkese tek tip uymadığını ve birini rahatsız eden gıdaların bir başkasına dokunmayabileceğini belirtiyor (Crohn's & Colitis Foundation).
Kılavuzların önerdiği şey
Adı konmuş bir diyet yerine genel tavsiye, çeşitli ve dengeli bir beslenme biçimidir. AGA, genel sağlık için Akdeniz tarzı bir diyet öneriyor: taze meyve ve sebze, sağlıklı yağlar, kompleks karbonhidratlar ve yağsız proteinler açısından zengin; aşırı işlenmiş gıdalar, ilave şeker ve tuz açısından düşük (AGA). Bu, ilacın yerini alan bir tedavi olarak değil, genel iyilik hâli için çerçevelenir.
Aşırı kısıtlama yapmayın
Bir önseziye dayanarak koca koca besin gruplarını çıkarmak sizi besin açısından eksik bırakabilir. Bu yüzden aynı kılavuz, tek başınıza tahmin yürütmek yerine, kendi tetikleyicilerinizi belirleyebilecek bir diyetisyenle planınızı kurmanızı önerir (AGA).