İşte veya okulda ani tuvalet ihtiyacıyla nasıl baş ederim ve nereden destek alabilirim?
Ani, acil tuvalet ihtiyacı İBH'nin günlük yaşamdaki en zorlu yanlarından biridir ve bundan utanç duymak tümüyle normaldir. İki şey yardımcı olur: pratik erişim ve bu erişime sahip olma hakkı. En yakın tuvaletin nerede olduğunu bilmek, çıkışa yakın oturmak ve acil erişime ihtiyaç duyduğunuzu açıklayan bir kart taşımak, ani bir durumda yakalanma korkusunun bir kısmını alabilir. İşte veya okulda durumunuzu açıklamak zorunda değilsiniz, ama açıklarsanız sınırsız tuvalet molası ya da tuvalete yakın bir masa gibi makul düzenlemeler isteyebilirsiniz. Ayrıca duygusal yükü tek başınıza taşımanız gerekmiyor; İBH ekibinizden veya bir danışmandan destek almak bakımın bir parçasıdır.
Bu makaleyi dinleyin · Yapay zekâ seslendirmesi
Aciliyet, yani ani, bekleyemeyen tuvalet ihtiyacı, İBH ile yaşayan insanların toplum içinde en zor katlandığı belirtilerden biridir. Aynı zamanda en yalnızlaştıranlardan biridir, çünkü nadiren konuşulur. Cleveland Clinic bunu açıkça kabul eder: insanlar "tuvalete koşmalarına yol açan ani ishal nöbetleri gibi belirtilerden utanabilir veya rahatsızlık duyabilir" (Cleveland Clinic).
Korkuyu azaltan pratik şeyler
- Önce tuvaletleri kolaçan edin. Yeni bir yere vardığınızda, ihtiyaç duymadan önce en yakınını belirleyin.
- Derslerde, toplantılarda ve ulaşımda çıkışa ya da koridora yakın oturun.
- Sizin yerinize konuşan bir kart taşıyın. Crohn's & Colitis UK'in "Can't Wait" (Bekleyemem) kartı "tıbbi bir durumunuz olduğunu" ve tuvalete "acil erişime" ihtiyaç duyduğunuzu gösterir; bu da mağaza, restoran ve diğer mekânlarda istemeyi kolaylaştırır; üyeler ayrıca erişilebilir tuvaletler için ücretsiz bir RADAR anahtarı alır (Crohn's & Colitis UK).
- Küçük bir çanta hazır tutun (yedek iç çamaşırı, ıslak mendil, değişecek kıyafet) ki bir kaza felaket değil, geçici bir aksaklık olsun.
İşte veya okulda haklarınız
Neyi paylaşacağınız sizin kontrolünüzde. Crohn's & Colitis UK açıktır: "Crohn veya Kolit hastalığınız olduğunu bir işverene ya da olası bir işverene söylemek zorunda değilsiniz." Açıklarsanız, bu durumlar "günlük yaşamınıza etkisine göre engellilik sayılabilir" ve bu da "sınırsız tuvalet molası," "çalışma masanızı tuvalete yakın taşımak" ve "daha kısa veya farklı saatler gibi esnek çalışma düzenlemeleri" gibi makul düzenlemelerin kapısını açabilir (Crohn's & Colitis UK). Okullar ve üniversiteler de benzer desteği genellikle öğrenci destek hizmetleri aracılığıyla ayarlayabilir.
Psikolojik yanı tek başınıza taşımayın
Aciliyet kaygısı, belirtinin kendisi kadar yıpratıcı olabilir. Cleveland Clinic, "İBH'nin depresyona yol açabileceğini" ve "bir psikoloğla konuşmanın yardımcı olabileceğini" not eder (Cleveland Clinic). İBH ekibinize psikolojik destek hakkında sormak, baş edemediğinizin değil, durumu yönetmenin normal bir parçasıdır.